●睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返し。 寝付いてすぐに来る１回目のノンレム睡眠がもっとも深い睡眠です。この…

サーカディアンリズムは25時間周期。一方、1日は24時間。1時間のズレがあります。そのままにしておけば、毎日1…

●明日への活力をもたらしてくれる、眠り 1日8時間眠ると、起きているのは16時間。つまり、私たちの人生の3分の…

本来、人間は目覚まし時計がなくても、朝になると目覚め、夜になると眠るようにできています。食事の時間もほぼ決まっ…