ダイエットをすると、どうしても食事のコントロールをします。そうすると必要な栄養素をバランスよく摂取することが困…

ダイエットは食事制限のみで行うと、必ず筋肉が減少することがわかっています。通常減量した重量の約50%がLBM（…

普通に暮らしていれば、運動が少ない社会。あなたの生活習慣の中に運動を組み入れる必要がある。 有酸素運動を食事と…

血液中の中性脂肪は、ブドウ糖と並ぶ重要なエネルギー源です。私たちの体は普段からこの2つのエネルギー源を使って活…

つい最近まで有酸素運動は２０分以上やらないと脂肪が燃えないと言われてきました。それは血中の脂肪酸が先に使用され…