● もしも家の中に食べ物がなかったら、とても不安な気分？
食べ物がありすぎるから食べ過ぎが起こります。もし今日食べ物も買うお金が無ければ貴方はどうしますか？食物の氾濫が、“食べ過ぎ”という食習慣を作っているとすれば、出来るだけ自分の回りから食べ物を遠ざけることを考えてみるのです。方法はあります。先ずスーパーでの買い物、いつも気が向いたら買い物に行く人がいます。ついつい買いすぎてしまうのです。
● 出来合いの食品ではなく、自分達でそのメニューを考えること。
買い物は必要なものだけをメモして時間を決めて食後に買い物に出かけます。そして必要なもの以外は決して衝動買いしない。間食になる様なものは元から買わない事にします、無ければ食べる事は出来ません。
それと大切なポイントがあります。調理しないで食べられる物は出来るだけ買わないことです。ビールやジュースはその日飲む分だけ冷します。冷蔵庫に何本も冷えているから、ついついもう一本となるのです。他にも大切なことがあります。食卓では大胆に大皿に盛り付けないで一人分ずつ盛り付けるようにします。
食事が終われば少し残っていてもさっさと片付けることです。この様にして食べ過ぎの行動連鎖を早い段階で断ち切ることが大切なのです。
● 目の付くところに食品を置かない。「もったいない」と食べてしまわない。
手の届くところにお菓子がある → 空腹ではないのに食べてしまう →
落胆しダイエット中断 → そしてリバウンド。 貴方はこんな経験はないですか？