肥満とは身体に多くの脂肪が溜まっている状態を言いますが、この脂肪をどうすれば効率よく減らすことができるのでしょうか。
脂肪はあくまでも余ったエネルギーが備蓄されたものですから、基本的には【カロリーの収支バランス】になってきます。
●【消費する以上に摂取しない】
食事として摂取したエネルギーのうち、消費されなかったものが脂肪として備蓄されるわけですから、食事が多すぎれば余った分は脂肪に変わります。
それとも食事が少なくても、運動不足等で消費がそれよりも少なければ、やはり太ってしまうわけです。
●【摂取した以上に消費する】
だから逆に食事が多くても、それよりたくさんのエネルギーを消費すれば痩せると言うことになります。【摂取した以上に消費する】ダイエットのセオリーはとてもシンプルなものです。
ダイエットを成功させ、理想のプロポーションを手に入れるためには、このセオリーを着実に実行していくことに尽きると言うことです。
しかし食欲と言う本能をコントロールするのも、エネルギーを消費する運動を習慣づけるのも、簡単なこととは言えません。これが実行できるかどうかが大きな問題といえます。
★追求するのは2つのテーマしかありません。
それは、【摂取エネルギーを減らす】【消費エネルギーを増やす】この2つに絞られます。
ダイエットをするには、あなたが消費するエネルギー以上に食べないこと。もしくはあなたが摂取したエネルギー以上に消費すること。
★まとめ
☆制限型ダイエット（摂取エネルギーを減らす）→→食事制限
☆燃焼系ダイエット（消費エネルギーを増やす）→→運動
そして何よりも大切な事は、以上の2つのテーマを片方だけを実施するのではなく、両方を一緒に実行することが健康ダイエットにつながるということです。