免疫力は、自分で高めることができる。
では、どうすれば免疫力を高めることができるのか。免疫力を強化するために重要なのは、自律神経の働きを整えることにあります。そのためには、精神的・肉体的なストレスをためないことが大切です。
お酒やタバコは控えめに。適度な運動は、肉体疲労の解消だけでなく、気分転換にもつながり、精神的なストレスをも取り去ってくれます。
また、なによりも「十分に休養をとること」が大切です。疲れを感じたら、無理をせずに、しっかりと睡眠・休養をとるように心がけましょう。ヨガや深呼吸、アロマセラピーなどのリラクゼーションを、上手に取り入れるのもいいでしょう。
食生活では、「栄養のバランス」が重要になってきます。野菜や果物をしっかりとって、ビタミンやミネラルを十分に補給するようにしましょう。白血球の働きを助けるだけでなく、疲労回復にも効果を発揮してくれるはずです。
また、暖かいお風呂にしっかりつかって、カラダを暖めてみるのもいい。体温が上がると、カラダのすみずみまで血流が改善され、免疫力を高めることができます。さらに、自律神経を調整する役割も果たしてくれます。