現代人の私たちは毎日忙しく、ストレスを溜めながら、また過労と闘いながら、日々頑張っています。病気が先天的なものでない限りそこに至るまでには何らかの形で体からのサインが出ているものです。
しかしながら、目の前の忙しさや健康管理を怠って、大切な体をぞんざいに扱っていると、どんどん負担が体にかかり、気づいたときには取り返しのつかないところまで来てしまうものです。
●体調自己管理のポイント
チェック・1〈顔色〉
・顔の血色や、皮膚の色ツヤは良いかチェック
・顔色が青ざめていたり黒ずんでいないかチェック
チェック・2〈体温〉
・35度台の低体温になっていないかチェック
・脇の下で36.2から36.3度、舌下で36.5から36.7に届いているかチェック
チェック・3〈脈拍〉
・1分間に60から90回で収まっているかチェック
・リズムに異常がないかチェック
チェック・4〈便通〉
・規則正しい快便があるかチェック
・便秘下痢に悩んでいないかチェック
・便の匂いや色は問題ないかチェック
以上の4つを常にチェックしながら体調の自己管理をしましょう。